Диета - Етап 1

Сваляне на килограмите

Започване на етап 1 от диетата с 4 дена само на белтъчини и преминаване към режим ма редуване на дни на чисти белтъчини и дни на белтъчини и зеленчуци според варианта който сте избрали – 4/4 , 1/1 , 2/6 . Запазвате всички разрешени през протеиновия период от 4 дена продукти и добавяте следните сурови или варени зеленчуци, които можете да консумирате в неограничени количества по всяко време на деня и смесени по всякакъв начин: домати, краставици, репички, спанак, аспержи, праз, зелен фасул, зеле, гъби, целина, всякакви салати, салатено цвекло, патладжани, тиквички, чушки, дори моркови и цвекло, но не на всяко ядене.
През цялата фаза на първия етап редувате период на белтъчини с период на белтъчини и зеленчуци, докато постигнете заплануваното тегло.