5300 Свищовска 59 А Габрово
+359(898)420777

Повторно напълняване


 

Когато организмът е изгубил доста килограми под натиска на ефикасна диета, се наблюдават няколко реакции, чиято цел е да се компенсира тази загуба.
За да ги разберем, трябва да знаем какво означава образуването на резервни мазнини за нормалния организъм. Натрупването на мазнини по време на хранене осигуряващ ви повече енергия, отколкото можете да изразходвате, е средство да се икономисат известен брой неизползваеми за момента калории, които впоследствие да влязат в работа, ако хранителните източници се изчерпат.
Това е най-простият начин, измислен от природата, за да запази и натрупа енергия в най-концентрираната форма, позната в животинското царство (9 калории/грам).
В наше време и в свят, където храната е толкова леснодостъпна, можем да се запитаме защо съществуват подобни механизми.
Нека още веднъж да си припомним, че биологическите ни структури не са замислени за свят като нашия. Те са се създали във време, когато достъпът до храна е бил случаен, несигурен и винаги получаван в резултат на упорита дейност или на ожесточена битка.


Притежанието на тези мазнини, които днес толкова ни дразнят, е представлявало за първобитния човек ценно средство за оцеляване.
С други думи, организмът ни, чиято биологическа програма почти не е еволюирала от появата си насам, отдава все същото значение на тези защитни мазнини и потресен присъства на тяхното стопяване.
Отслабващият организъм поема риска да се окаже напълно беззащитен при най-малката липса на храна.

Той е биологически застрашен и затова реагира, акциите му имат една-единствена цел: да си върне въможно най-бързо по-голямата част от изгубените мазнини.
За да направи това, вашето тяло разполага с три много ефикасни средства.

  • Първото се състои в предизвикването и изострянето на усещането за глад и тази реакция е толкова по-силна, колкото по-строг е бил спазвания реж
  • Второто средство, използвано от организма, е намаляването на енергийния разход.

Когато заплатата на един човек намалява, първата му реакция е да харчи по-малко. Подобна реакция се наблюдава и на ниво биологически организъм.
Ето защо много пациенти, спазващи диети за отслабване, се оплакват, че са станали зиморничави. Това е последствие от намаленото изгаряне на калории.


Същото се отнася и до изпитваната умора - усещане, чиято цел е да ни накара да се откажем от ненужното усилие. Всяка изискваща усилие дейност ни става мъчителна, жестовете ни се забавят. Умората се отразява и на паметта, и на умствения труд, които са големи консуматори на енергия. Засилва се потребността от почивка и сън - източници на икономия на енергия. Косите и ноктите растат по-бавно. Накратко, по време на продължително отслабване организмът се опитва да се приспособи, потъвайки в нещо като зимен сън.

  • Накрая, третата реакция на организма, най-ефикасната и най-опасната както за кандидата, който все още отслабва, така и за този, стигнал до фазата на запазването на теглото, е по-доброто усвояване и извличането на максимален брой калории от приетата храна.

Човек, който обикновено извлича 100 калории от невинно хлебче с мляко, в края на режима ще извърши истински подвиг, като изпомпа от него 120 до 130 калории.
Всяка храна ще бъде буквално изстискана. Това подобрено усвояване се извършва в тънките черва, които са посредник между външната среда и кръвта.


Усилване на апетита, намаляване на разхода на енергия и максимално оползотворяване на храната обединяват усилията си, за да превърнат отслабналия бивш дебел в истински сюнгер за калории.
Обикновено това е моментът, в който нашият човек, задоволен от получения резултат, решава, че най-после може да скръсти ръце и да се отдаде на старите си навици. Точно това е най-естествената и най-честа причина за бързото възстановяване на първоначалното тегло.
Така че именно след успешно проведена диета, когато бившият дебеланко е постигнал желаното тегло, той трябва най-много да внимава. Това е периодът на повторното напълняване.

Колко време трае периодът на повторното напълняване?

Понастоящем няма естествено или терапевтично средство за избягване или намаляване на повторното напълняване. Най-добрият начин да се предпазим от него е да узнаем колко е дълъг периодът, през който съществува риск от напълняване, и да приложим през този период подходяща хранителна стратегия.


Високорисковият период на напълняване е около 10 дни на свален килограм или 1 месец за 3 кила, или 3 месеца за 9 -10 кила.
Отдавам голямо значение на това правило, защото и в този случай липсата на информация може да провали успелия да отслабне човек. Познаването на опасността и на продължителността й може значително да ви помогне да преминете през преходния период, като положите без много досада усилието, необходимо за избягването на напълняването.
С времето бурно реагиращият, консервативен и разтревожен организъм постепенно ще се успокои. В рая на тунела го очаква спокойно море и плана за окончателно стабилизиране с един-единствен ден на Диета седмично.


Междувременно ще трябва да издържи един нов режим, който не води до отслабване, защото отслабването е вече факт, но не е и напълно свободен.
Става дума за поставена под контрол свобода, чиято цел е да овладее крайните реакции на организма и да попречи на тялото да напълнее.